Una
dieta saludable y equilibrada
Conozca más sobre la alimentación sana y
equilibrada y nutricional
Es este
mundo de ritmo rápido, una buena nutrición puede parecer muy simple, pero de
hecho es muy difícil ponerlo en práctica. Nosotros comemos demasiados alimentos
procesados o tendemos a pasar por alto algunos alimentos. Algunos de nosotros
incluso fumar ni beber alcohol,en una dieta también elige el alimento sobre la base de su
sabor. Esto no sólo nos hace comer en exceso, pero también dejamos de lado los
alimentos ricos en nutrientes que consideramos tienen mal gusto. Los alimentos
pierden valor nutricional sustancial durante el almacenamiento. Hay muchos
factores que nos privan de los nutrientes que necesitamos para el mantenimiento
del bienestar general.
Todos
hablamos de dieta equilibrada, pero ¿cuántos de nosotros realmente sabe el
significado real de la dieta equilibrada? La dieta equilibrada es una dieta que
tiene la cantidad adecuada de todos los nutrientes necesarios para el
crecimiento saludable y la actividad. Suena sencillo.
Hemos
dividido los alimentos en cinco grupos sobre la base de su contenido de
nutrientes que son la parte más integral de una dieta saludable y equilibrada
Grupo Uno:
El trigo, el
arroz y los cereales. Ellos son las principales fuentes de almidón, carbohidratos,
vitaminas B y fibra.
Raciones
recomendadas: 6-8 porciones diarias.
Grupo Dos:
Productos
lácteos. Son fuentes importantes de calcio, proteínas y vitaminas (A, B2, B6,
B12 y D).
Raciones
recomendadas: 2-4 días.
Grupo tres:
Frutas y
Hortalizas. Ellos son importantes fuentes de vitaminas, minerales,
carbohidratos y fibra.
Raciones
recomendadas: 4-6 días.
Grupo
Cuatro:
Carne,
pescado, aves y legumbres. Son fuentes importantes od proteínas, vitamina B12,
zinc y hierro.
Raciones recomendadas:
2-3 diario
Grupo Cinco:
Grasas,
aceites y azúcar. Ellos son la principal fuente de energía en nuestro cuerpo.
Raciones
recomendadas: Debería ser apenas adecuado.
Porciones
recomendadas de cada grupo consta de un diario equilibrado. Ahora, ¿todavía
parecen simples? Para empeorar las cosas, nuestros horarios agitada vida que
sea más difícil para nosotros alcanzar este objetivo. Por lo tanto, se ha
convertido en un reto. Nosotros no podemos hacer caso omiso de esta parte vital
de nuestra vida también. Así que debemos mejorar prepararse para ella.
Consejo
aleatorio: Comer frutas aumenta la inmunidad contra el desarrollo de la
vasculopatía relacionada con la edad y las enfermedades oculares.
Jasdeep
Singh
Para tu guía
familia completa y más completa sobre la salud.
También
obtener recetas sin muestras bajas en carbohidratos, recetas bajas en grasa,
recetas bajas en calorías, recetas bajas en sodio, recetas bajas en azúcar en recetas
bajas en carbohidratos
Si desea
reproducir el artículo anterior te invitamos a hacerlo, siempre y cuando el
artículo se reproduce en su totalidad, incluyendo esta caja del recurso y
conexiones en directo en nuestro sitio web: una dieta saludable y equilibrada
